7 pasos para tomar un vuelo libre de ansiedad

2024 Autor: Ada Peters | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 20:42

¿Vuelas por primera vez y no sabes cómo lidiar con nervios voladores? Inhala, exhala y sigue leyendo 7 pasos para tomar un vuelo sin ansiedad. Confíe en nosotros, no es ciencia espacial. ¡Tómalo con calma y podrás lograrlo!

1. Diga No al alcohol y al café

Si crees que beber café o alcohol puede ayudarte a controlar tu ansiedad, debes pensarlo un poco más. Tomar té o café es solo una solución temporal a la ansiedad. Le recomendamos que hable con su médico y obtenga una receta adecuada para usar antes o durante su vuelo.

2. El flujo de la "hormona del amor" es muy importante

¡Apostamos que no muchos de ustedes sabrían esto! La secreción de oxitocina, la llamada hormona del amor, juega un papel clave para ayudarlo a combatir la ansiedad. Esto es así porque su cuerpo tiene problemas para secretar la hormona del estrés en el momento en que la oxitocina fluye en el torrente sanguíneo. Siempre que vueles, asegúrate de abrazar a tu pareja o escuchar canciones románticas o ver una comedia romántica.

3. Mantenga la calma y todo estará bien

Cuente hasta 10 y dígase a sí mismo que todo estará bien. Si eso aún no funciona para usted, piense en cosas que le sonrían; podría ser un mensaje de su ser querido, recuerdos de un viaje que hizo con su familia o los primeros pasos de su bebé. Ya vemos una sonrisa en tu cara, ¡y listo! Te dijimos que no es tan difícil.

4. Hable con su compañero de viaje

Siempre es bueno comenzar una conversación con su compañero de viaje. Trate de entablar una conversación con él o ella y hable sobre intereses, gustos / aversiones y otros temas de interés. Nunca se sabe que puede encontrar un gran amigo en él / ella. Una conversación sana definitivamente te ayudará a superar tu ansiedad.

5. La aceptación es la clave

No hay daño en abrazar tu ansiedad. De hecho, es mejor si lo haces. Deja que la sensación de mariposas en tu estómago vaya y se vaya. Relájate y simplemente observalo. Al igual que su equipaje es parte de su viaje, piense en ello como parte también.

6. Prueba ejercicios relajantes

Todo lo que tienes que hacer es aflojar los músculos de tu cuerpo para poder reducir la ansiedad automáticamente. Pruebe este ejercicio de respiración: primero llene los pulmones inferiores con aire, luego repita el mismo proceso con los pulmones superiores. Ahora exhale lentamente mientras relaja los músculos de los hombros, el estómago y la cara. Además, puedes probar el agarre de 10 segundos; agarre los reposabrazos mientras contrae sus brazos inferior y superior. Sostenga por 10 segundos, respire profundamente y exhale lentamente. Esto ha funcionado para muchos, háganos saber si también lo hace para usted.

7. Tome una foto de su destino

Puede que no encuentre esto relevante, pero mirar la imagen de su destino es otra forma de lidiar con cómo tomar un vuelo sin ansiedad. Mientras observa la imagen, puede planear muchas cosas de antemano, por ejemplo, cómo explorar el lugar, qué hacer allí, etc. Esto lo ayudará a desviar su mente y a superar la ansiedad de volar.